O que é e como funciona dieta Detox

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Existem tantos segredos e dicas de beleza que não sabemos direito qual escolher.

A Dieta Detox é uma tendência que pode ser uma ótima alternativa, afinal, baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás (misturas de sucos e chás).

O consumo desses alimentos ajuda no funcionamento dos rins e do fígado, promovendo a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.

Saber o que é e como funciona dieta Detox é essencial para você ter o corpo dos seus sonhos sem comprometer sua saúde.

A dieta Detox é recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos, pois é justamente nessa época em que excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e de preparações calóricas.

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Confira o que é e como funciona dieta Detox

As toxinas que fazem tão mal ao nosso organismo não estão presentes apenas nos alimentos, mas também no ar poluído, nos medicamentos, no álcool, nos corantes, nos aditivos químicos e até nos cosméticos, como cremes e perfumes.

Essas toxinas se acumulam nos tecidos do corpo, nas células de gordura, e bloqueiam os sinais de saciedade enviados para o cérebro.

Além do ganho de peso e da dificuldade para perdê-lo, o excesso de toxinas no organismo gera problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases, intestino preso, memória ruim, e aumenta a probabilidade do surgimento de várias doenças.

Normalmente, o próprio organismo faz um processo de desintoxicação, mas a quantidade de toxinas a que uma pessoa está exposta é muito maior do que a capacidade física de eliminá-las.

Por isso, a importância de uma dieta que potencialize e garanta essa ação.

De modo geral, o ideal é fazer um período de desintoxicação entre sete e dez dias. No início, é natural que haja enjoo, acne, dermatite e dor de cabeça.

Isso acontece porque há muitas toxinas saindo do corpo. Passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a boa alimentação com moderação e equilíbrio.

Com os alimentos diuréticos são predominantes na composição desse tipo de dieta, em especial nos primeiros dias, a dieta Detox mantém o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos, o que pode promover uma redução no peso corporal total.

Além disso, as preparações são ricas em frutas, legumes e verduras, fontes de vitaminas e minerais que possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce, e fibras que promovem a sensação de saciedade.

A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída quando estas encontram-se no organismo.

Ela ajuda no bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado.

Assim, o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas.

Existem algumas desvantagens da dieta desintoxicante, como o fato de sua densidade calórica ser extremamente baixa, ficando muito abaixo da necessidade energética de um individuo adulto.

Desse modo, durante o período de seguimento, é possível que ocorram episódios de mal estar, fraqueza, tonturas, dores de cabeça, indisposição ou até mesmo desmaio, devido à reduzida quantidade consumida de carboidratos, principal fonte de energia do corpo.

A prática de atividade física durante o período de seguimento da dieta não é recomendada.

A restrição de gorduras pode comprometer a absorção de vitaminas lipossolúveis.

Já o baixo consumo de proteínas pode prejudicar a formação de hormônios e a reparação de tecidos, assim como pode impactar os níveis de ferro no organismo, favorecendo o desenvolvimento de anemia.

A perda de peso prometida pela dieta é causada pela eliminação de líquidos do corpo, ou seja, quem investe na Detox estende o período da dieta por acreditar que está emagrecendo, quando está, na verdade, perdendo líquidos.

Outra desvantagem dessa dieta é a ausência do estímulo para a mastigação, o que faz com que a sensação de saciedade não seja estimulada.

Alimentos proibidos e permitidos na dieta detox

1. Alimentos proibidos: industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glúten.

2. Alimentos permitidos: frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra virgens e chás.

Gostou das informações sobre a dieta detox? Então, aproveite essas dicas após o período das festas de fim de ano, que é justamente quando cometemos excessos e sobrecarregamos o organismo.