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A flacidez é um problema que assola a maioria das mulheres, principalmente quando chega o verão e os corpos ficam mais expostos.
Nesse momento vem aquele medo de parecer uma “gelatina” em plena praia ou clube e bate um desespero.
Você sabe o que fazer para afastar a flacidez? Não existe mágica, nem creme, nem aparelho, nem massagem. Isso tudo só ameniza os efeitos.
É preciso mexer de dentro pra fora para acabar com a flacidez do seu corpo.
Dicas para acabar com a flacidez
Alimentação saudável
A alimentação saudável contribui para evitar a flacidez na medida em que você evita excessos e acaba com o efeito sanfona.
Tire de seu cardápio alguns alimentos e/ou substâncias que favorecem a flacidez como, por exemplo, a gordura, o excesso de açúcar.
Além disso, comer alimentos que combatem os radicais livres, cortar as gorduras saturadas e incluir alimentos que contribuem para aumentar o tônus muscular farão milagres!
Para conseguir isso tudo, você precisa evitar alimentos com alto índice glicêmico (massas, doces em geral e algumas frutas – manga, abacate, por exemplo).
Esses alimentos movimentam a insulina, hormônio que estoca o excesso de açúcar na forma de gordura no corpo.
Os carboidratos de baixo índice glicêmico estão liberados (frutas, hortaliças, leguminosas).
Já os radicais livres, você consegue combater com a ingestão dos chamados antioxidantes que contêm vitamina A, vitamina C, vitamina E, os carotenoides e o selênio.
Essas substâncias podem ser encontradas em alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grãos integrais, tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixes e carnes.
Ou seja, se você tiver uma alimentação saudável, rica em fibras, colorida e variada, vai garantir a existência desses alimentos no seu prato!
Tire da sua alimentação alimentos como os embutidos, enlatados, biscoitos e salgadinhos porque esses liberam radicais livres.
Não deixe de ingerir proteínas! A carne é a maior fonte de proteínas, mas você também pode encontra-la em menor quantidade em cereais integrais, feijões e alguns legumes e folhas.
Coma colágeno! O colágeno pode ser encontrado em quantidade significativa na gelatina e contribui para fortalecer os tecidos.
Mas cuidado se for ingerir gelatina comum, pois ela possui açúcar. Por fim, não se esqueça da hidratação do corpo!
Beba muita água. Quando o corpo fica desidratado, em geral, o metabolismo cai.
DICA QUENTE
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Pratique exercícios físicos
Praticar atividade física é fundamental para combater a flacidez.
Exercícios de força, resistência ou alongamento, praticados principalmente em academias, são a melhor alternativa para quem quer deixar a pele firme.
Assim, aposte em aulas de musculação, body pump e ginástica localizada, que enrijecem os músculos. A natação, hidroginástica e o Pilates também são indicados para combater a flacidez.
Tratamentos estéticos
A associação de carboxiterapia e corrente russa é um dos exemplos de tratamento eficaz contra a pele flácida.
O primeiro consiste no uso de injeções de gás carbônico em camadas mais profundas da área tratada, estimulando a circulação sanguínea e a produção de colágeno.
O procedimento é indolor e deixa a região lisa e firme. O segundo utilizada eletrodos, que são ligados à pele dando pequenos choques para fortalecer os músculos.
Os dois tipos de sessões só podem ser feitos em clínicas de estética, com intervalos de pelo menos uma semana.
Quem prefere apostar em tratamentos por via oral pode investir nas cápsulas de carcinina ou silício.
A primeira é feita de um aminoácido que impede a desintegração do colágeno, garantindo a firmeza dos músculos.
Há ainda a possibilidade de investir em cremes capazes de promover o enrijecimento dos tecidos.
Na hora de escolher os produtos, prefira aqueles com fórmulas ricas em DMAE e manteiga de karité.
O DMAE possui a propriedade de reduzir a retenção de líquidos e eliminar as toxinas que inflamam as células e levam à flacidez.
Já a manteiga de karité atua no estímulo da síntese de colágeno, além de ser encontrada com facilidade.
Viu como não é assim tão complicado acabar com a flacidez? Seguindo essas dicas você vai manter esse fantasma longe e curtir o verão sem medo de ser feliz!
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