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É normal que, depois de algum tempo seguindo uma dieta (rigorosa ou não), o seu comprometimento se desgaste, fazendo com que você pare de perder peso.
E isso pode acontecer mesmo quando existe muita disciplina e quando você segue uma dieta de baixa caloria ao pé da letra. Para auxiliar você nesse processo de emagrecimento, preparei 8 dicas infalíveis para recomeçar a dieta com tudo.
Antes de qualquer medida, mantenha-se calma para não boicotar a dieta. Também não é recomendável seguir dietas radicais, que prometem perder peso rapidamente com o objetivo apenas de se recuperar de modo breve, o que dificulta a manutenção do peso ideal por mais tempo.
Veja 8 dicas infalíveis para recomeçar a dieta
1. Encontre a dieta ideal para o seu organismo:
Um plano de dieta bem-sucedido passa por uma escolha inicial acertada, ou seja, vai ser mais fácil você desistir da “dieta da sopa” se você particularmente não gostar de sopa, por exemplo.
Ao definir uma dieta para ser seguida, leve em consideração sua personalidade, seus gostos alimentares e seu estilo de vida, pois agindo assim, será meio caminho andado para o sucesso.
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2. Consulte um profissional:
Se você tem dificuldades em seguir dietas, uma boa opção é procurar o acompanhamento de um nutricionista. Além de contar com um acompanhamento personalizado, você terá consultas regulares que vão te ajudar a continuar a emagrecer de maneira controlada.
3. Mantenha as tentações afastadas:
Você simplesmente não consegue dizer NÃO às tentações? A solução é livrar-se de tudo que é doce, gorduroso e altamente calórico da sua casa.
No lugar disso tudo, preencha as prateleiras e a geladeira com alternativas saudáveis e baixas em calorias.
Se você não tiver as guloseimas ao seu alcance, você vai evitar cair em tentação e será mais fácil manter o seu caminho rumo ao emagrecimento.
4. Não seja xiita com as privações:
O maior inimigo de uma dieta de sucesso é a privação total. Para o bom andamento da dieta, é fundamental permitir-se desfrutar de alguns pequenos prazeres ao longo da duração dela.
Pode ser um copo de vinho no jantar, um sorvete de baixa caloria por semana ou um quadradinho de chocolate depois do almoço.
Seja o que for, é importante ter algo que você possa usufruir regularmente, o que te ajudará a encarar as partes mais difíceis do regime.
5. Não desista:
Deslizes acontecem, mas não podem ser frequentes. Só porque na noite anterior você abusou da comilança e cometeu alguns excessos, isso não quer dizer que a dieta deve ser esquecida para sempre. Abusou? Então, compense nos dias seguintes, com um suco detox ou com mais atividades físicas, por exemplo.
6. Procure não passar fome:
Fazer uma dieta equilibrada e alcançar o peso ideal não significa que você tenha que se expor a privações absurdas e passar fome.
Se isso estiver acontecendo, você não está seguindo uma dieta alimentar saudável. Invista em uma dieta inteligente, que não te deixe fisicamente debilitada e com vontade de desistir constantemente.
7. Coloque variedade na mesa:
Estar de dieta não quer dizer que você tenha que comer sempre os mesmos alimentos sem graça e sem sabor. Existem vários livros disponíveis no mercado com foco em alimentação saudável, bem como sites cheios de dicas para você montar cardápios diversificados.
Você também pode pesquisar receitas novas, aprender diferentes formas de cozinhar legumes, temperar os alimentos com mais ervas aromáticas e menos sal, ou seja, faça de cada refeição um verdadeiro banquete de cores e aromas.
8. Mantenha-se ocupada:
Fique com sua mente trabalhando quando estiver de dieta. É mais fácil pensar em comida e cair em tentação se você não estiver ocupada.
Ao incluir o exercício físico no seu dia-a-dia, você não só vai perder peso como vai se sentir mais motivada para seguir uma dieta alimentar.
Com essas dicas simples, você não vai demorar a voltar para a dieta com tudo e arrasar durante todo o ano, com saúde e beleza.
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