4 Dicas para ter uma barriga chapada

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Quem é que não quer uma barriga chapada para poder exibir aquela blusa nova mais curtinha na cintura ou estrear aquele vestido mais justo, sem o inconveniente das dobrinhas desnecessárias?

Para resolver esses impasses, basta dar mais um pouco de atenção a alguns hábitos básicos que você pode agregar ao seu dia a dia sem problemas, é necessário apenas um pouco de força de vontade.

Para ver como não é nenhum mistério deixar o abdômen em fora, se ligue nas 4 dicas para ter uma barriga chapada:

1. Escolha bem o que vai comer

Nem sempre quem deseja deixar a barriga chapada está com excesso de peso, basta alguns alimentos para que o abdômen fique inchado e você com aquela sensação ruim, de peso.

Opções ricas em fibras são muito saudáveis, mas não exagere nas que provocam gases, como é o caso do brócolis, couve de Bruxelas e da couve-flor, além do feijão.

E mais: sempre coma em pequenas porções alimentos como frutas e vegetais crus, pois embora sejam muito importantes ao organismo, ingeri-los em excesso pode ajudar na dilatação da barriga.

Também fique longe dos alimentos que retêm líquidos, como os adoçantes, caldos de carnes em tabletes, bebidas alcoólicas e shoyo.

Esses alimentos são ricos em sal, por isso, é importante que você evite usá-lo em excesso, inclusive colocando mais sal no seu prato.

Já os adoçantes costumam conter sacarina sódica e ciclamato de sódio, que também retêm líquidos. No caso do álcool, como se trata de uma bebida tóxica, o organismo retém líquido para evitar o efeito nocivo.

Já para combater o inchaço faça uso do gengibre, tanto por meio de chás como para dar o toque final no tempero das refeições. Também combata o inchaço ingerindo amêndoas, castanhas-do-pará e sementes de girassol, mas sem exageros.

2. Não deixe a preguiça atrapalhar os seus exercícios

Para ter uma barriga chapada não adianta somente ter uma alimentação saudável e evitar alguns alimentos.

A atividade física é uma grande aliada na hora de trabalhar o abdômen, sendo que o ideal é praticar exercícios aeróbicos, pelo menos 30 minutos diários.

Mesmo se você não vai à academia pode caminhar, correr, andar de bicicleta, subir escadas e mesmo dançar.

Os exercícios abdominais também não podem faltar, sendo que eles não vão deixar a sua de barriga chapada sozinhos, já que eles funcionam, principalmente, para fortalecer os músculos do abdômen.

Mas ao ingerir menos calorias do que as consumidas diariamente é possível deixar a sua barriga chapada como deseja.

Além disso, tenha muito cuidado com a sua postura e varie os abdominais, realizando as suas diferentes versões.

DICA QUENTE

Leia: Dicas para acabar com a flacidez

3. Beba os melhores líquidos na hora certa

Os líquidos errados e na hora errada também são grandes aliados dos inchaços adnominais e inimigos da barriga chapada. Por isso, algumas regras são fundamentais:

Ingira pelo menos 2 litros de água todos os dias;
Evite beber líquidos gaseificados, como refrigerantes, mesmo nas versões light e diet.
Não consuma líquidos enquanto come, nem mesmo água;
Depois de uma hora do almoço, beba um chá digestivo;
Para variar coloque uma fatia de limão, laranja ou pepino na água a fim de deixá-la com sabor, evite os produtos industrializados. O mesmo serve para flores e ervas, como hortelã ou erva-cidreira;
Beba chá verde com alguma regularidade, mas sem exageros.

4. Conheça o seu organismo

Algumas vezes nem tudo o que faz bem para os outros faz bem para o nosso organismo, por isso, observe-o e fique atenta aos sinais de que alguma coisa não vai bem.

Nem sempre é preciso ter uma grande intolerância à lactose para que a barriga fique inchada após beber um copo de leite, por exemplo. Se for esse o caso, consuma-o menos.